16時間ダイエット挑戦中。効果はいかに？！私の場合。
様々なダイエット方法が、巷にあふれていますが、
私が3ヶ月継続しているのが16時間ダイエットです。
16時間ダイエットとは？
「24時間のうち、16時間食べない」というプチ断食です。
本当に効果があるの？！
と興味がある方もいると思うので、その効果をお教えします。
ただ、これはあくまでも、私の体験談です。
個人差があると思いますので、ご了承ください。
16時間ダイエットが、なぜ体に良い？
①体内に蓄えてあった脂肪が、生命活動のために使われ始め痩せる。
②胃の中にある食べたものが、全て消化される。胃腸が休憩ができ、健康にいい
飢餓感が、体の細胞を目覚めさせる！
つまり、体の細胞にストレスを掛けて、健康にするのです。
筋トレは、筋肉にストレスを掛けて、筋肉を増強するとの同じです。
私は、週5日間、16時間ダイエットしています。
月曜日から金曜日です。
食べない時間帯は、夕食後～次の日のお昼まで。
具体的には、夜7時半～翌日の日12時ぐらいまでです。
1番お腹が空くのは、朝9時半～10時半ぐらいです。
お腹がグーッとなることもあります。
その時は、深呼吸をしたり、水を飲んだりします。（水やお湯は飲んでもOK）
その為、12時過ぎの昼食は、とっても至福の時間です。
ご飯がとても美味しい！
効果は如何に？
効果があるか？という最大のポイントですが、
結論から言うと、それほど痩せません！！
ダイエットを始めて一週間から2週間で
0.5 kg から1 kg 減少した程度。
大きく痩せたという感じはありません。
ちなみに私の BMI は22前後で標準的です。
標準的だからこそ、ホメオスタシスが効いて、下がらないのかもしれません。
しかし、毎日空腹を我慢しているのに、体重が減らないというのは、
ちょっと悲しいです。
私の感じる16時間ダイエットのメリット？
ただ一方で利点もあります
「少食の人は、長生きだ！」と言われていますが、
ダイエットというよりも、健康に効く！
というのが16時間ダイエットの一番のメリットかもしれません。
16時間ダイエットを過剰に期待するのは禁物です。
ただ、飢餓感を自分に与えるというのは、健康に必要なんじゃないかなと思います。
