「ヨガ」は私のラジオ体操。超おすすめの理由とは？

私のヨガ習慣

私は週5日前後、ヨガをしています。

といっても10分～15分。朝に行うことが多いです。

私にとってはラジオ体操のようなものです。

3年ぐらい継続しています。

継続している理由や、継続の方法を説明したいと思います。

すぐできる健康法です！

①気軽にできます

ヨガマットひとつで、すぐできます。

そして、時間や場所を選ばず、一人でできます。

これが大きな利点です。

ヨガマットの選び方

ヨガマットは、初心者には6ミリ前後がおすすめです。

3ミリは薄すぎるし、9ミリは沈み込みが大きくポーズがとりにくいです。

また、両手両足で踏ん張るポーズが多いので、滑りにくさを重視しましょう。

つまり、グリップが効くものが良いです。

※2000円～3000円のもので、評判が良いものを選ぶのがいいと思います。

そのうえで、将来的には、高級なマットを選ぶのもいいかもしれません。

少なくとも、スポーツ店で1000円前後の物は、辞めた方が良いと思います。

②ポーズ覚えればそれで OK

私のヨガに対する感覚は、ラジオ体操です。

ラジオ体操第一、多くの方は、ポーズを覚えていますよね。

ヨガも一定のポーズを覚えれば、それを行うだけです。

私はヨガ教室に2年間は通いポーズを覚えましたが、

YouTube で見て自分なりのポーズを決めるというのもできます。

これタダでできちゃいますよね！

ヨガのメリットは？

「ターザン」(マガジンハウス出版の健康雑誌)などを見ていると、

ストレッチの方法　や　効果的な筋トレの方法　などが記載してあります。

それらの雑誌を見ているとそれらのトレーニングが、

ヨガのポーズと酷似していることが多々あります！

それだけ体によいということなんだと思います。

具体的な効能

よく記載されているものは下記のようなものがあります。

• 体の歪みが改善される　：　ポーズで姿勢を矯正
• きゅ自律神経が整えられる　：　呼吸で精神安定
• 肩こり腰痛が改善される　：　腰回り、肩回りの柔軟運動が多い
• 冷え性が改善される　：　代謝が良くなる
• 集中力が高まる　：　ポーズと呼吸に意識を向けて行う

私は、デスク周りの仕事と運転が多い仕事をしているので、

その合間合間に出来るだけヨガのポーズをとっています。

腰痛、肩こりに効いています！

ヨガに対する誤解

①体が硬いからできない

私はものすごく体が硬かったのですが、

半年過ぎぐらいから、前屈で手のひらが地面につくようになりました！

また、座禅も半年ぐらいで出来るようになりました！

体の固い人の方が、体の変化を実感できて、楽しいかもしれませんよ。

②痩せることができる

これは過度に望まない方がいいです。

確かに代謝がUPして、痩せにくい体にはなると思います。

しかし、ヨガ教室に通い、多くの講師をみていますが、

痩せている先生は正直、ほとんど存在しません。

ダイエットというより、

• 怪我をしない柔軟な身体をつくる
• 健康を保つ

ことに意識を向けるべきだと思います。

ヨガ継続の方法は？

私は3年近くヨガをしております。

私の継続方法は、

①時間と場所を決める

私は朝リビングでやると決めています。

②ポーズを決めておく

アシュタンガヨガというヨガの種類があります。

私は、そのポーズを基本に、毎朝10分前後でヨガを行っています。

ポーズを決めておくと、ポーズに迷う必要がありません。

③手帳に記録をつける

私は手帳に、ヨガ済みマークを書いておきます。

やってる感、自分を褒める感じがでますよ！

小学生が、ラジオ体操でハンコをもらうのと同じです。

ちょっとテンション上がります。

最後に

ヨガで大切なのは呼吸。

ゆっくりした腹式呼吸をしながら、

ポーズをとると幸せな気分になれますよ！

いつでも、どこでも、無料で出来ます！

トライしてみては、いかがですか？